Когда полезна релаксация

Вообще не всегда, конечно. Для совершения какого-то дела полный релакс нам не нужен. Нужен здоровый тонус. Легкое напряжение готового к действию организма. Другое дело, если степень напряжения значительно превышает потенциал действия. Например, надо человеку поговорить с начальником, а напрягается он так, как будто надо сразиться с тигром. Вот здесь несколько расслабиться бы не помешало. 🙂 Еще релаксация будет полезна в тех ситуациях, когда объем физических и эмоциональных затрат превышает наши возможности. Например, тяжелый период в работе, когда организм просто не успевает восстановиться. Или этап больших перемен в жизни. Еще лучше для таких случаев – научиться саморегуляции. Саморегуляция – это сознательное управление своим состоянием, которое позволит вовремя восстанавливать внутренние ресурсы и проживать моменты сильного стресса без излишних потерь. 

Для продуктивной психотерапии полное расслабление тоже не совсем полезно. Напряжение или тревога – это симптом, тот хвостик, потянув за который, можно распутать узел жизненных проблем. Напряженные участки в теле часто сигнализируют, что где-то заблокировано какое-то чувство или действие. Через них мы можем обнаружить свойственный человеку способ прерывания жизненных процессов и открыть им возможность протекать естественным путем. Некоторые специалисты полагают, что для этого достаточно провести работу на уровне тела. Я считаю, что человек – целостное создание. Мы проживаем жизнь на уровне как физическом, так и ментальном. Если мы будем избегать осмысления и осознавания свойственных нам механизмов блокировок и искажений, то они никуда не денутся. Тело расслабится, но через некоторое время напряжение возникнет снова.

Однако бывает так, что напряжение, тревога или какое-либо сильное негативное чувство захватывает нас целиком. В такие моменты нет сил что-то осознавать и в чем-либо разбираться. Продуктивная работа в таком состоянии не только невозможна, да и откровенно вредна. Нужно снизить накал переживаний до «рабочего» уровня, на котором мы уже можем нормально функционировать – работать, общаться с другими людьми и решать задачи в рамках психотерапии. В этом случае техники релаксации будут очень кстати.

Токарева Евгения

Психолог, психотерапевт (Москва)

Задать вопрос

Вопрос эксперту

Каков процесс первичной встречи с вами?

Первичная встреча — это возможность для нас познакомиться и обсудить ваши потребности и ожидания от терапии. Я создаю доверительную атмосферу, где вы можете чувствовать себя комфортно и открыто разговаривать.

Что делать, если я чувствую себя неуверенно или стеснительно в начале сессии?

Не волнуйтесь, это нормально чувствовать себя немного неуверенно в начале. Я создаю поддерживающую и ненавязчивую атмосферу, чтобы вы могли постепенно почувствовать себя более комфортно и открыто обсудить свои проблемы.

Какие темы я могу обсуждать с вами на сессиях?

Вы можете обсудить с любыми темами, которые вас беспокоят или волнуют, будь то отношения, стресс, тревога, депрессия или любые другие личные или профессиональные проблемы.

Мне страшно открыться перед незнакомым человеком. Как вы поможете мне справиться с этим?

Я понимаю, что открыться перед незнакомым человеком может вызывать тревогу. Я работаю над созданием поддерживающей и ненавязчивой среды, где вы постепенно будете чувствовать себя комфортно и уверенно.

Могу ли я быть уверенным в конфиденциальности моих сессий?

Да, конфиденциальность вашей информации - это наиважнейший аспект моей работы. Все обсуждения между нами остаются строго конфиденциальными и не разглашаются без вашего согласия, за исключением случаев, предусмотренных законом.

Что если я не знаю, как выразить свои чувства или проблемы?

Не переживайте, это обычное чувство. Я помогу вам в этом процессе, задавая вам вопросы и направляя вас, чтобы вы могли лучше понять и выразить свои чувства и мысли.