О принятии

Хоть я и психолог, но в первую очередь — человек. Как и многие, чувствую тревогу и опасения по поводу того, что несет нам эта ситуация. Беспокоюсь о бабушке и родителях. И, возможно, включаю из-за этого гиперопеку и излишний контроль в общении с ними. Боюсь за свою работу и доход. Ведь при всей нужности психологической помощи именно сейчас, у части людей временно потерялась возможность ее оплачивать. Иногда я грущу о потере возможностей, что были у меня до всей этой вирусной истории. Позволяю этим чувствам быть, и в то же время не даю им захватить себя в болото безысходности.
⠀
Часть тревог я отдаю бумаге, записывая свои мысли о происходящем вокруг. Возвращаю себя в реальность, составляя список собственных ресурсов. Он напоминают о том, на что я могу опираться. За 35 лет жизни опор у меня сформировалось немало. Уверена, что у вас тоже. Просто вспомните о них. Я отделяю то, на что повлиять не могу, от того, что в моих силах сделать. Это, с одной стороны, возвращает мне ощущение управления своей жизнью, а с другой – позволяет принимать хаос и невозможность влиять на некоторые процессы.

Размышляю о том, что могу извлечь из этого опыта, чему научиться, в какую сторону измениться. Я точно уверена, что проживу его, и стану сильнее. И уже этот опыт будет моей опорой в будущих кризисах. Научусь бережнее обращаться с деньгами и ответственнее относиться к накоплениям. Получу мощный опыт психологической помощи людям в состоянии кризиса. У меня уже появляется мотивация делать то, что я давно откладывала (например, рабочий аккаунт в Инстаграм). Я уже получила возможность большего контакта с собой, времени для творчества и развития. Глобальный экзистенциальный кризис, в котором мы сейчас оказались, заставляет соприкасаться с данностями жизни – конечностью, бессмысленностью, изоляцией. И это время для того, чтобы посмотреть им в лицо и научиться конфронтировать с ними на новом уровне. Я думаю, что в итоге буду более ясно видеть свои ценности. Еще больше буду способна принимать свою базовую отделенность от других. И в то же время, больше прочувствую ценность близости.

Токарева Евгения

Психолог, психотерапевт (Москва)

Задать вопрос

Вопрос эксперту

Каков процесс первичной встречи с вами?

Первичная встреча — это возможность для нас познакомиться и обсудить ваши потребности и ожидания от терапии. Я создаю доверительную атмосферу, где вы можете чувствовать себя комфортно и открыто разговаривать.

Что делать, если я чувствую себя неуверенно или стеснительно в начале сессии?

Не волнуйтесь, это нормально чувствовать себя немного неуверенно в начале. Я создаю поддерживающую и ненавязчивую атмосферу, чтобы вы могли постепенно почувствовать себя более комфортно и открыто обсудить свои проблемы.

Какие темы я могу обсуждать с вами на сессиях?

Вы можете обсудить с любыми темами, которые вас беспокоят или волнуют, будь то отношения, стресс, тревога, депрессия или любые другие личные или профессиональные проблемы.

Мне страшно открыться перед незнакомым человеком. Как вы поможете мне справиться с этим?

Я понимаю, что открыться перед незнакомым человеком может вызывать тревогу. Я работаю над созданием поддерживающей и ненавязчивой среды, где вы постепенно будете чувствовать себя комфортно и уверенно.

Могу ли я быть уверенным в конфиденциальности моих сессий?

Да, конфиденциальность вашей информации - это наиважнейший аспект моей работы. Все обсуждения между нами остаются строго конфиденциальными и не разглашаются без вашего согласия, за исключением случаев, предусмотренных законом.

Что если я не знаю, как выразить свои чувства или проблемы?

Не переживайте, это обычное чувство. Я помогу вам в этом процессе, задавая вам вопросы и направляя вас, чтобы вы могли лучше понять и выразить свои чувства и мысли.