Схема-терапия – это современный интегративный подход. Это означает то, что он вобрал в себя лучшее и действительно работающее, что есть в других направлениях терапии. Идею о важности детского опыта в понимании глубинных проблем взрослых из теорий привязанности и психоаналитических теорий, здравый смысл, структурность и технологичность когнитивно-поведенческого подхода, принципы и техники работы с эмоциями из гештальт-терапии и психодрамы, понимание основной роли терапевтических отношений, их исцеляющей силе из экзистенциально-гуманистической традиции.
Схема-терапия уделяет большое внимание истокам актуальных психологических проблем в нашем детском и подростковом опыте, где формируется то, что мы называем схемами. Схема – это некая всеобъемлющая тема нашей жизни, включающая объяснительный принцип (идея о нас самих, других людях и окружающем мире), связанные с этим эмоции, телесные ощущения и воспоминания. Она формируется, когда базовые эмоциональные потребности в детстве не удовлетворяются или удовлетворяются не так, как нужно.
Например, схема покинутости/нестабильности формируется, когда близкие для ребенка люди оставляют его, умирают, сильно болеют, нестабильны эмоционально или психически, отстраняются и игнорируют (даже периодически, например, устраивая бойкоты). Эта схема побуждает человека ожидать, что значимые другие не смогут эмоционально поддержать и защитить, потому что они нестабильны и непредсказуемы, в любой момент могут исчезнуть, оставить ради кого-то другого или умереть. Типичными переживаниями для этой схемы являются постоянная тревога по поводу возможной потери близких, печаль, депрессия, или гнев по отношению к тем людям, которые оставили, переживание одиночества или покинутости, порой безысходности. В итоге человек может пытаться чрезмерно контролировать своих близких, чрезмерно привязываться и вести себя собственнически или наоборот избегать близких отношений из страха, что его оставят.
Схемы искажают наш взгляд на мир, заставляя нас обращать внимания на тех людей и ситуации, которые подходят под схему и не замечать тех, кто мог бы удовлетворить наши потребности. Это приводит к тому, что мы попадаем на протяжении жизни в порочный круг одних и тех же отношений или ситуаций, которые причиняют нам боль, но не видим выхода из этого круга.
Задача схема-терапии – помочь человеку увидеть свои схемы, осознать причины их формирования и научиться их изменять. Для этого используются различные когнитивные техники, работа с переживаниями и изменение неадаптивного поведения на то, которое помогает удовлетворять свои потребности.
Для кого подходит схема-терапия:
- для тех, кто раз за разом наступает на одни и те же «грабли» в жизни (попадает в ситуации и отношения, которые причиняют дискомфорт и боль);
- кто пережил травмирующий или токсичный опыт в детстве или подростковом возрасте;
- кому трудно устанавливать, поддерживать и сохранять близкие отношения;
- кто имеет хронические проблемы, не разрешающиеся на протяжении многих лет;
- кто знает, как правильно думать, но все равно чувствует себя по-другому и тех, кто знает как действовать правильно для себя, но не может;
- кто регулярно попадает в водоворот тяжелых эмоций и не может понять причин;
- для тех, кто имеет трудности в отношениях с родителями во взрослом возрасте;
- для тех, кто хочет лучше понимать себя и отделить действительно свое от «чужого»;
- и других, кому не помогли другие техники психотерапии…
Для тех, кто хочет познакомиться с подходом подробнее рекомендую книги:
Для специалистов: Джеффри Янг, Джанет Клоско, Марджори Вайсхаар «Схема-терапия. Практическое руководство».
Для клиентов: Джеффри Янг, Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга».
