Меня интересует вопрос — как справиться с апатией? И нужно ли вообще с ней как-то справляться? Откуда она идет — что-то врожденное или зависит от жизненной ситуации?
Это зависит от многих факторов. Как давно вы находитесь этом состоянии, что этому предшествовало. Как в целом вы себя чувствуете.
Апатия может быть и временным недлогим состоянием, например, вызванным перенапряжением. Тогда задача — дать себе отдохнуть в первую очередь. Может быть, она — следствие авитаминоза и недостатка солнечного света зимой. В таком случае надо восполнить недостаток витаминов, возможно, пересмотреть питание.
А может быть это состояние захватило давно и основательно. Тогда стоит исследовать жизненную ситуацию в целом. Во-первых, насколько она сильна и каково общее состояние — ведь апатия может быть и одним из симптомов серьезной депрессии. Во-вторых, задача понять — куда уходят силы, энергия. Может быть, вы постигли какую-то серьезную неудачу, и негативные мысли до сих пор крутятся в голове. Или потеряли ориентиры и не можете поставить ясную цель. Найдя ответы можно посмотреть на ситуацию под другим углом и найти новые смыслы для того, чтобы начать действовать.
Также хорошо помогает справиться с апатией внесение разнообрания в жизнь — какие-нибудь приятные перемены (отправиться в путешествие или придумать новое хобби), занятие тем, что доставляет вам радость и удовольствие. Например, можно составить список того, что вас когда-то радовало или доставляло удовольствие. А дальше — пробововать каждый пункт из данного списка!
Психолог, психотерапевт (Москва)
Задать вопрос
Каков процесс первичной встречи с вами?
Первичная встреча — это возможность для нас познакомиться и обсудить ваши потребности и ожидания от терапии. Я создаю доверительную атмосферу, где вы можете чувствовать себя комфортно и открыто разговаривать.
Что делать, если я чувствую себя неуверенно или стеснительно в начале сессии?
Не волнуйтесь, это нормально чувствовать себя немного неуверенно в начале. Я создаю поддерживающую и ненавязчивую атмосферу, чтобы вы могли постепенно почувствовать себя более комфортно и открыто обсудить свои проблемы.
Какие темы я могу обсуждать с вами на сессиях?
Вы можете обсудить с любыми темами, которые вас беспокоят или волнуют, будь то отношения, стресс, тревога, депрессия или любые другие личные или профессиональные проблемы.
Мне страшно открыться перед незнакомым человеком. Как вы поможете мне справиться с этим?
Я понимаю, что открыться перед незнакомым человеком может вызывать тревогу. Я работаю над созданием поддерживающей и ненавязчивой среды, где вы постепенно будете чувствовать себя комфортно и уверенно.
Могу ли я быть уверенным в конфиденциальности моих сессий?
Да, конфиденциальность вашей информации - это наиважнейший аспект моей работы. Все обсуждения между нами остаются строго конфиденциальными и не разглашаются без вашего согласия, за исключением случаев, предусмотренных законом.
Что если я не знаю, как выразить свои чувства или проблемы?
Не переживайте, это обычное чувство. Я помогу вам в этом процессе, задавая вам вопросы и направляя вас, чтобы вы могли лучше понять и выразить свои чувства и мысли.
